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肥胖、疲劳渴睡、经常作病!早上必喝这5款 减肥排毒 蔬果汁
上传时间:2020-07-31点击:815次

夏天已经过了一大半,不知你们有没有感到疲劳、倦怠?小编成日都觉得累累的,更偶尔出现食慾不振的情况。原来是因为高温天气加上湿气,好容易消耗体力,更会产生疲倦感觉。为了解决这个问题,小编发现饮用 蔬果汁 可以有效消除疲劳、提升食慾及补充身体所需营养。

早上喝蔬果汁:减肥、消除疲劳兼提高免疫力

原来饮果汁也有分时机,不是任何时间饮也对身体好。最合适的饮果汁时间是早上,因为可以产生饱腹感,蔬果的酵素更能帮助促进消化及代谢。不过不是每种蔬果都适合早上饮用。如果蔬果含有补骨脂素就不能在早上饮,因为这是一种具有光毒性家感光物质。假如早上饮用含有大量补骨脂素的蔬果汁,然后受紫外线照射,会使皮肤出现过敏反应,继而对肌肤造成伤害。所以除了在适当的时间饮蔬果汁之外,选择合适的蔬果也很重要。

1.减肥助消化

早上起床先喝一杯温开水促进血液循环,再喝一杯蔬果汁,不但会产生饱足感,中午进食的份量就可以减少,另外蔬果酵素也能促进消化和代谢。

2.醒神消除疲劳

当感到特别疲劳时,可以选择消疲劳效用高的食材榨成果汁。小松菜、花椰菜、洋葱及番茄就是不错的选择。小松菜带有高度强化黏膜屏障功能,并可以提升免疫力;番茄亦可强化免疫力;而花椰菜则含有锌,可做到消除疲劳的功效;洋葱含有缓解疲劳的蒜素。如果饮用时配搭水果或乳酪,可令口感更清爽,非常适合食慾不佳的夏天饮用。

3.提高免疫力

虽然蔬果汁不能立刻见效,但当中含有的植化素及膳食纤维等会在身体发挥作用,持续饮用可以明显察觉身体出现良好的变化。所以养成每天早上一杯蔬果汁可以让你每天都充满活力!

 减肥、消除疲劳必喝5款蔬果汁:1 小松菜蔬果汁

小编介绍的这款果汁含有小量补骨脂素,适合在早上饮用。小松菜和红萝蔔都含有丰富的β-红萝蔔素,具有强大的抗氧化作用,可以防止身体氧化、消除疲劳并提升免疫力。β-红萝蔔素能协助维持肌肤与黏膜的健康,强化黏膜,对保护鼻子、喉咙等部位的黏膜非常有效用。而凤梨和番茄也含有多种维生素,可以达到强化消除疲劳的效果,并提升对付病毒的抵抗力。

功效:

增加活力、强化免疫力系统。

材料: 

小松菜 – 20克

凤梨 – 30克

红萝蔔 – 10克

番茄 – 10克

蜂蜜 – 1大匙

水 – 80毫升

做法:

1 把小松菜的根部切去,约每5cm切成一段。

2 把削皮后的凤梨切成一口大小。

3 红萝蔔不用削皮,也是切成一口大小。

4 把番茄的蒂头摘除,然后切成一口大小。

5 把小松菜放入榨汁机,加入水和蜂蜜,打成果汁便可饮用。

2/牛油果蜂蜜乳酪

洋葱含有蒜素,可以与维生素B1结合,提升维生素B1的吸收率,更可以改善血液循环,有助消除疲劳。而牛油果与花椰菜则含有丰富的锌,可做到强身健体的效果,并维持身体能量,改善疲劳状态。加上乳酪和豆浆含有的蛋白质可以增添美味口感。

功效:

补充元气、强身健体蔬果汁。

材料: 

牛油果 – 30克

花椰菜 – 20克

洋葱 – 5克

乳酪 – 50克

豆浆 – 100毫升

蜂蜜 – 1大匙

做法:

1 把牛油果去皮和籽,然后切成一口大小。

2 把花椰菜切成小朵。

3 把洋葱的外样去除,然后切成一口大小,再稍稍汆烫。

4 把牛油果放入榨汁机,再加入乳酪、豆浆和蜂蜜打成果汁便可饮用。

3.红萝蔔芒果汁

这杯蔬果汁富含 β-胡萝蔔素能保护肠胃,膳食纤维能提供饱足感,减少食慾就自然吃少了东西;又可以促进肠胃道蠕动,减少有害物质滞留肠道,预防便秘。

材料:

红萝蔔150克,芒果100克,柠檬片30克,冷开水200c.c

做法:

1.蔬菜洗净,红萝蔔和芒果去皮,切块。

2.将所有材料倒入果汁机中搅打均匀即可。

4.芦荟苹果蜜

芦荟中丢异柠檬酸钙具降低胆固醇、扩张毛细血管的作用,能使血液循环畅通,加上低热量的特性,是减脂瘦身的最佳选择。这杯芦荟苹果蜜更有润肠通便,美容养颜的功效!

肥胖、疲劳渴睡、经常作病!早上必喝这5款 减肥排毒 蔬果汁

© 由 New Media Group Digital Services Limited 提供

材料:

苹果一颗,芦荟100克,冷开水240c.c

调味料:

果醋适量

做法:

1.苹果洗净,苹果去皮,切块;芦荟去皮及厚叶,切小丁。

2.苹果及水放入果汁机中打匀,续加果醋和芦荟拌匀即可。

肥胖、疲劳渴睡、经常作病!早上必喝这5款 减肥排毒 蔬果汁

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5.香蕉豆奶

香蕉一向是减肥的好帮手,既能有效润滑肠道和预防便秘。黄豆中的大豆卵磷脂能帮助脂肪代谢,预防肥胖。

肥胖、疲劳渴睡、经常作病!早上必喝这5款 减肥排毒 蔬果汁© 由 New Media Group Digital Services Limited 提供

材料:

香蕉1根,豆奶200c.c.

做法:

1.香蕉去皮,切块备用。

2.将所有材料放入果汁机中打匀即可。

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